仕事を頑張りすぎる女性が陥る負のループと余裕を取り戻す対処法

この記事では、「仕事を頑張りすぎている女性」が陥る負のループの特徴と、「仕事をがんばるけれど魅力的な女性」になるための方法をお話ししています。
自分は仕事を頑張りすぎているかも?と感じる女性の参考になれば。

こんにちは。フリーライフクリエイターのRucaです。

家事以外に女性が外で働くことが当たり前になってきて、高収入を得る女性や起業する女性も増えてきました。キャリア女子とかキラキラ女子なんて名称まででてくるほどに。頑張っている女性は生命力にあふれていて魅力的。恋も仕事も両方自分でつかめる自由があるからこそ、輝いて見えるんですよね。

けれど、度を越して頑張りすぎてしまうと、途端に魅力も半減。いや、…半減以下かも?営業職で最高月収300万、20代のうちに女性責任者になった私も一時期”そう”なってしまった自覚があります。

今回は頑張りすぎて魅力が落ちてしまっている女性の特徴と、そうなってしまったときにできることをお話しします。

仕事を頑張り過ぎる女性の特徴

はじめは頑張ってる自分が好き

最初のうちは、周囲の人の雰囲気にあてられたりして勢いで仕事も頑張れてしまいます。ヤル気に満ち溢れている時期。

私も毎日営業トークの練習をしたり、その日の先輩の話の内容を録音してノートに書き写しまとめる、という作業を休まず繰り返してました。身に着いたかはどうあれ、「私、がんばってるじゃん」と一人で自分に満足。思えばこれはこれで幸せな時期だったのかも。

けれど、そのうちすぐに変化が出ないことに焦りやストレスを覚え始めることも。なんでもすぐ効果が出てくるわけじゃないのはわかってるけど、自分がいつもやっている以上に行動しているからこそ「こんなにやってるんだから、それなりの成果が挙げられるはず」みたいな変な自信があったのかもしれません。

でも、成果がなかなか上がらない、結果に結びつかない・・というギャップに少しずつストレス。

完成度の高いものを求めがち

仕事の作業量が多かったり、他の人より時間がかかってしまっているのなら仕事の完成度の高さを求めすぎているのかもしれません。

真面目な人や完璧主義者に多いそうです。または、「少しでも自分を良く見せたい」という心理もあるかも。

私が仕事を頑張りすぎてダウンしたときに、社内でダントツ成果を上げていた上司から言われたことは「100%を目指さない事」でした。毎回毎回、しかもわりと些細な事にも100%の出来を求めようとすると、疲れて当然、だというのです。その上司いわく、いつも6~7割くらいの出来で自分にOKを出すようにしているそうです。

手の抜き加減と抜きどころを覚えるのも、「仕事のうち」というわけ。

自分で抱え込み過ぎる

もっと周りを頼ればいいのに、1人で仕事を抱え込み過ぎてパンク。

ちょっと抱え込み過ぎてるかも、と気づいたら、周りに頼って他の人でもできることは頼んで自分の負担を減らしていきます。

私は以前、「人に任せたり教えたりする方が時間がかかるし手間も増える」と思っていましたが、それだといつまでも自分の負担が減りませんでした。頼んだレジュメ作成が誤字脱字だらけでも、レイアウトがツッコミどころ満載でも(-_-;)指摘して本人に再度直してもらう。最初はたしかに自分の根気も要りましたが、そのうち任せられることが増えて自分も楽になってきました。

ちょっと先の自分が楽をするための一時的な努力も時には必要。頼って頼られることでお互いに成長できるし、自分の思い通りに仕上がっていなくても、時間を割いて手伝ってくれたことにまずは感謝です。

最初からできる人に頼ってしまえば自分の負担もまったくないので、日ごろから頼れる人をつくっておくためのコミュニケーションは大事だなと思います。

「自分はこんなに頑張っているのに」

仕事を頑張りすぎていると、なんだか一人で頑張っているような気になっているかも。自分じゃ気づかないので注意!

仕事を辞めて起業しながらリゾートバイトを始めたとき、同じリゾートバイト派遣で来ていたお姉さんがいました。東京のとある外資系企業でずっと派遣勤めをし、転職前に沖縄のリゾートバイトでリフレッシュをかねて仕事しに来たそうです。

沖縄での仕事は時間間隔が違って少しゆるく、ふつうの8時間勤務が私にとってはとても楽。経験があれば任される作業もあるのですが、その頃は私も適度に力をぬいてやっていたのでゆる~く取り組んでました。

ところが、彼女は「ここの職場って、私達派遣でまわってるようなものだよね。社員さんとか仕事の能率悪いし、こっちがあれこれやらないと全然仕事終わんない。」そう言って社員さんたちと度々衝突していました。

「私達ばっかり仕事してて社員さんラクしすぎ。」

確かに色んな作業を任されることにはなりましたが、社員さんよりずっと楽、というのが他の派遣さんも共通の意見。ところが、彼女はすでにマニュアルがあるのに新たにオリジナルのマニュアルを作り直したり、自分が納得するまでディスプレイを考えたりと自ら仕事を増やしているようにも見えました。自分が納得するまで完成度の高いものを追求して、人にも任せない・頼らない。もちろんそれでいい場合もあるけれど、仕事の内容にもよるんだと改めて思いました。

普段は仕事もできてかっこいいお姉さんだし、昔頑張りすぎてテンパっていた自分を見ているようで「そんなに頑張りすぎないで~」と昔の自分の状態にも気づけました・・。

仕事をがんばりすぎる女性の処方箋

がんばりすぎて余裕がなくなってくると、どんどん負のループに陥るので、そうならないように対処していきたいですよね。

大事なのは、きちんと休息をとること。人から評価されることを求めすぎないこと。本当に自分の望みなのかを考えること。環境を変えること。この4つです。

私がやっていた対処法や回復方法を参考までに紹介します。

1、きちんと休息をとる

仕事が忙しいとなかなかきちんと休めなくなると思います。ただ、きちんと休みをとらないとさらに状況が悪化する可能性があることもちゃんと理解しているはず。

私は仕事で本当に忙しかった時、睡眠時間や食事時間までも削っていました。結局、その時は健康診断で体重が落ちすぎて医者から注意を受ける、という情けない結果に。改めて自分の体を見ると、うっすらあばらが浮き出ていてゾッとしました。昔はダイエットで悩んでいたというのに「どう体重を増やすか」なんて悩みをもつとは・・・。デメリットは単に体重が落ちただけに留まらず、筋肉量が落ちたので代謝も落ち体力も落ちました。以前と同じ仕事をしていても、より疲れがたまりやすく疲労回復しにくい体になっていたんです。

時間が空いたら休むようにするのでは、ちょっとの隙間時間に仕事の勉強をしてしまったりしてなかなか休みがとれませんでした。なので、この時間にこれだけ休む!と予め決めておいて、意識的に休むようにしていました。私の場合、それくらいしないと休めない「休み下手」だったんです。

休息のとり方で大事なのは、まだそれほど疲労が蓄積していない状態で少しづつ小分けにして休息をとること。疲労がたまった状態からだと、少し休んでも回復を感じにくいんです。ダメージは浅いうちに少しづつメンテナンスした方が、かかる時間も少なくて済みます。

人から評価されることを求めすぎない

評価されるかどうかを基準にして仕事をしていると、人の評価に振り回されることになるので心も安定しにくいです。自分は嫌だけど評価されそうだから、という自分の本音に背く行動って無自覚のうちにストレスを溜めています。

SNSで「いいね!」をたくさんもらって、人から注目してもらうことで自分を満たすのと同じ行為。人からの評価・注目で自分を満たそうとすると、良くも悪くもそれに左右されてしまいます。

本当に自分の望みなのか考える

何か変。うまくいかないと思ったら、何度も立ち止まって本当に自分の望み望んでいることなのかを考えます。

私は「1人会議」と称して(自由人、高橋歩さんが著書の中で紹介していたのを私も取り入れました。)カフェなどに行き、ノートとペンを用意して自分の考えや今後の道筋を整理していました。これがかなりスッキリするんです。

「人の評価を気にしてやっていないか?」「完璧を求めすぎていないか?」などをチェック。

環境を変える

周りも同じように仕事漬けになっていると自分のいる環境が”当たり前”と思ってしまい、他の選択肢があることに気づきにくかったり、疑問を感じにくいです。「今」の環境が大変なら、違う環境を探してみては。

今の仕事の内容が気に入っているなら、職種は変えずに勤務する場所や条件を変えられないか検討することもできます。同じ会社内で部署替えしてもらったり、勤務条件を変えてもらう事はできないか相談してみましょう。

会社そのものを変えるとなると、転職先探しをしなければなりません。まずはいくつかの転職エージェントに登録し、休日やスキマ時間を使って求人募集を探してみます。自分の希望条件を登録しておけば、その条件に合う求人が見つかった時にメールでお知らせしてもらえるので、忙しい時でも便利です。今は、たいていどの転職サイトでも無料で専門のスタッフが条件にあう求人を選んでくれたりとサービスが充実しています。

仕事を頑張りすぎる女性のまとめ

仕事を頑張っている姿は魅力的。でも、頑張りすぎは魅力無し。
線引きが難しいけれど、自分が心の底から納得して仕事に向き合えているかどうか、「心」の部分の満たされ具合が大事なんじゃないかなと思ってます。

「私って年収〇〇万いけるんだ!」自分の市場価値がわかるアプリ

「求人探しが大変」なら
企業側が自分を探し出してくれるサービスを利用してみよう。

  1. たった5分であなたに入社してもらいたい優良企業からオファーが届く。
  2. 「書類選考合格済」のオファーなので、面接確約!
  3. 適正チェックで自分の強みや自分に合う仕事がわかる。
  4. 経歴・スキルから推定年収がわかる。
    ※「社会の中であなたはこれくらいの年収を受け取れる人ですよ。」
    という自分の市場価値を見ることができるんです。

\ まずは自分の市場価値(推定年収)を見てみる /

MIIDAS公式サイト

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

仕事を辞めたいと思ったら転職する前に確認すべきこと

【やりたい仕事が見つからない時の5つの解決策】転職前にも確認!

仕事が忙しいと女子力低下⁈肌荒れを防ぐ【働く女の美容法】

【仕事が辛くても助けてと言えない人へ】今の状況を変える方法

【収入0、貯金5千円から資産を増やして幸せなお金持ちになる方法】

仕事が続かない理由は●●できないから?起業した私が行きついた答え